Rèn luyện sức khỏe tại nhà

Vui tập luyện 

Khoảng 3 tuần trở lại đây, chị Vũ Nhiên (phường Tân Hưng, quận 7, TPHCM) tham gia một khóa học yoga miễn phí tại nhà qua ứng dụng Zoom. Một điều khá thú vị, dù là lớp học không thu phí nhưng mỗi người đăng ký sẽ đóng 1 khoản “tạm ứng” 500.000 đồng. Nếu ai đã đăng ký, mỗi buổi vắng mặt bị trừ 50.000 đồng. Tham gia đầy đủ khóa học sẽ được hoàn tiền.

HLV yoga Trần Hoàng Ánh Nguyệt cho hay: “Vì miễn phí nên toàn bộ “tiền phạt” sẽ được sử dụng để quyên góp cho các bếp ăn nghĩa tình, tổ chức bảo trợ xã hội, quỹ trồng cây gây rừng và quỹ trẻ em vùng cao”. Đối với các lớp có thu phí cũng áp dụng tương tự, nếu không làm bài về nhà, sẽ đóng quỹ để giúp đỡ cộng đồng.  

Vượt qua rào cản

Hiện nay, các kênh YouTube chia sẻ bài tập nở rộ. Có thể kể đến: Ryan Long Fitness, An Nguyễn Fitness, Hana Giang Anh, Dân thể hình, Làng Hoa Workout… Ngoài ra còn có rất nhiều kênh YouTube nước ngoài với nội dung khá đa dạng. Dịch bệnh bùng phát, các khóa học online cũng bùng nổ với mức giá khác nhau, dao động từ vài trăm ngàn đến vài triệu đồng được bán khắp nơi, thậm chí trên các sàn thương mại điện tử dưới dạng voucher. Nói về phong trào tập luyện sôi nổi trong mùa dịch, theo HLV yoga Trần Hoàng Ánh Nguyệt, việc này giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần phấn chấn. 

Mới đây, Shin Phamm (tên thật Nguyễn Thanh Tùng), một HLV quen thuộc với kênh YouTube có hơn 460.000 lượt theo dõi, đã có video chia sẻ chi tiết, giải đáp các thắc mắc về việc tập ở nhà. Theo Shin Phamm: “Nhiều người tập tại nhà mang tính chất tạm thời hay duy trì mà thôi. Rất nhiều người bối rối, chưa sẵn sàng cho việc tập luyện ở nhà kéo dài như thế này và chưa có kế hoạch tập luyện dài hạn”. 

Với chị Ngọc Anh, kho nội dung phong phú trên YouTube giúp chị tiết kiệm được một khoản chi phí thay vì phải đến phòng tập. Còn theo Shin Phamm, việc tập ở nhà trong giai đoạn này còn đảm bảo an toàn, có thể tập sáng sớm hay tối muộn. Riêng với bộ môn yoga, theo HLV Ánh Nguyệt, cô có thể cho học viên xem những video/hình ảnh về tư thế, đồng thời họ cũng chủ động học được cách điều khiển cơ thể thông qua lời dẫn của HLV, điều khó thực hiện hơn khi dạy trực tiếp. 

Ai cũng xác định muốn phòng tránh dịch bệnh phải có sức khỏe, tinh thần lạc quan. Theo HLV Ánh Nguyệt, để việc tập luyện tại nhà hiệu quả, cần thiết phải: “Kỷ luật với chính mình, luôn cố gắng mỗi ngày, chỉ cần mình của ngày hôm nay cố gắng hơn mình của ngày hôm qua 1% là được. Ngoài ra, tinh thần tự học là trên hết. Mỗi ngày cần phải làm bài về nhà để thanh lọc suy nghĩ, nạp năng lượng tích cực, đồng thời luôn hướng đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống”. Shin Phamm cũng khuyên việc tập luyện nên tạo thành thói quen, đảm bảo cường độ, tần suất tập luyện, đồng thời nên có thêm các dụng cụ bổ trợ: Thảm tập, dây kháng lực… 

“Quan trọng nhất lúc này khi chúng ta phải ở nhà để phòng dịch và để có một sức đề kháng tốt, rèn luyện sức khỏe cực kỳ quan trọng. Các khóa học online đã giúp chúng tôi rất nhiều”, anh Trần Mạnh (phường 5, quận Gò Vấp) chia sẻ.